寝起きをシャキッとさせるには【一宮市の整体ブログ】

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こんにちは、一宮市瀬部の整体院、
ミントのかべの整体院の服部です!

今日は寝起きのスイッチの入れ方の話。

寝起きはどうもだるくて布団から出れない。
起きて来てもなかなかシャキッとせず、やりたい事や準備が進まない。

そんな事ありますよね?

自律神経を切り替える

これをシャキッとさせるにはコツがあって。
そのコツは、自律神経をアクティブな神経に切り替えるのです。

自律神経は、交感神経と副交換神経の2つがあって。

日中とかに行動してたりするとき、集中してたりする時に入る交感神経
夜寝る時やリラックスしてる時に入る副交換神経。

寝起きは副交換神経優位なので、これに刺激を入れて交感神経を優位にするのです。

一番おすすめは朝シャワー

一番効くのは寝起きのシャワー。暑いシャワーが肌に当たると刺激で交感神経に切り替わります。

あと朝のランニングとかも運動する事で刺激が入り、交感神経に切り替わるし、ドーパミンも出てその後のやる気も高い。

そもそも布団から出られない場合は、寝起きで硬くなった筋肉を伸ばすように、布団の中で軽く体操するのがいいかと思います。

日が昇るのも早くなって来たので、寝起きをシャキッとさせて、充実した朝生活が送れると良いですね!

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