疲労回復にタンパク質【一宮市の整体ブログ】

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こんにちは、一宮市瀬部の整体院、
ミントのかべの整体院の服部です！

タンパク質が大事だと近年いろんなところで言われがち。特にダイエッターは炭水化物減らしてタンパク質増やすと痩せるからと多めに意識して取られてると思います。

タンパク質の主な役割的に、「筋肉、髪、爪の素になる」だと思うんですが、「言ったら内臓も血管も筋肉なんだから、それの素をしっかり摂ったら身体が回復して調子良くなるんじゃないか？」と思い調べてみることに。

見てみるとやっぱり効果あるんだね。でもなかなかタンパク質がっつり取るのも難しい。

そんなこんなで最近試してるのが、朝一ご飯の時にプロテイン飲んでます。元々トレーニングしてる時は朝とトレーニング後と寝る前には飲んで、タンパク質を切らさないようにしてたのですが、サボりがちな最近(サボっている場合ではない))も、朝一豆乳に青汁と混ぜてプロテイン飲んでます。

タンパク質の疲労回復効果も、炭水化物やビタミン、ミネラルと一緒に取ると効果が高いんですって。だからちょうどいいやと思って。

そんなんめんどいわって方に、疲労回復用のプロテイン(炭水化物やビタミンとかが配合されてる)もあるみたいなので、(リカバリープロテインで検索すると出てくる)こちらを使ってみるのもいいかも。

過ごしやすい身体の基本は「運動、睡眠、食事」ですが、中々規則正しい生活も難しいので、補助で疲労回復のプロテインを入れてあげるのもいいかなぁと思います。

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