夏本番までにお腹を締める方法【一宮市の整体ブログ】

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こんにちは、一宮市瀬部の整体院、
ミントのかべの整体院の服部です！

今回は夏が近いので腹筋運動の話。

少しずつ暑さが強くなってきて、薄めのTシャツなんか着る機会も増えてくる時期。
できればお腹を引き締めたい

そんなあなたに「今からでも毎日やれば、そこそこ来月にはお腹が締まるトレーニング」を紹介！

その名も
「腹筋潰し」

やり方
1.仰向けで寝る
2.両足先を天井の方向を向きように持ち上げる(地面に接してる上半身に対して足を90度直角にするイメージ)
3.あげた足先を触りに行くように、腹筋をしっかり使って上半身を起こす

これを15回くらい3セット(回数は目安で、毎回限界まで追い込むと尚良し)

ポイントは足先を全力で触りに行くように、持てる力を出し切って上半身を起こす事。
腹筋がグッと潰れるようなイメージなので「腹筋潰し」

自重トレーニングでお腹が締まり出したら、「もっとお腹締めたい」と、昔良くやってた腹筋運動を思い返してやったらむちゃくちゃ効いたのでつらつら紹介してみました。

ちゃんとやれば実感できるくらい夏本番にはお腹締まるはず！

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