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こんにちは、一宮市瀬部の整体院、
ミントのかべの整体院の服部です！

今日はおすすめのトレーニングの紹介！
と言ってもちょこちょこ紹介してるものの組み合わせみたいな感じですが…

肩こり首こり腰痛だるさなどの不調や、姿勢をよくするのにこれ全部やるとめっちゃ良いと改めて思ったので紹介！

今回紹介する、トレーニングとは…

・倒立
・ブリッジ
・プランク

の３つ！

どうでしょうみなさま？あんまりそそられないラインナップですね！(笑)(即死)

しかし昨日、家に帰って子供がテレビ見てる横で、この3つをやってたら、ものすごく調子が良い！

倒立と言って「これは無理だ」と構えなくても大丈夫。
壁と反対向きにうんこ座りの状態で座り、両手を床について足で壁を登るように、壁を利用するものならやりやすいです。

プランクは床に両方の肘から腕を付き、体幹を床から浮かせて足はつま先だけ床につける(腕立てに近い体勢)体がなるべくまっすぐになるのを意識してやるトレーニング。

中々普段の動きで動かす体勢ではないものばかり。
前傾姿勢で弱りまくってる体をシャキッとさせてくれるのでおすすめ！
また動画か写真か撮って紹介します！
興味があればやって見てください！

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