お尻と内腿鍛えるならこれやっとけ！ブルガリアンスクワット！【一宮市の整体ブログ】

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こんにちは、一宮市瀬部の整体院、
ミントのかべの整体院の服部です！

今回は「お尻と足鍛えるならこれやっとけ！」な話。

運動不足は顕著に調子が悪くなる

確定申告前くらいから、作業の多さにかまけて運動習慣が抜けてしまいました。

そうするとわかりやすく体のパフォーマンスが落ちるものですね…笑
これはいかんとランニングと筋トレを再開。

運動する時間がないと言って運動しないと、血流悪くなってパフォーマンス落ちるから、かえって作業に時間がかかってマイナス、とはわかっちゃいるものの、目先の「時間ない！」にとらわれると良くないですね…

おすすめの筋トレ「ブルガリアンスクワット」

そして今日の本題。
お尻と内腿鍛えるのにお気に入りのメニューがあるんです。
それが「ブルガリアンスクワット」

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ブルガリアンスクワットのやり方

片足を台などに載せて、片足で膝の曲げ伸ばしをする運動。
片足でバランス取る為内腿とお尻めっちゃ使うのです。
下半身引き締めたいならこれをやるのを強くお勧めしております。

前までと同じように、ダンベル持ってブルガリアンスクワットをやったら、その日から階段上り下りに手すりを使わなければいかん始末。
ランニングをすると、24時間テレビのマラソンの90キロ地点かいなって具合の走りしか出来ず(一キロ走るのに7分半)

効果てきめん、というかどんだけ怠けてたんやってことですね…

あまり使えてない内腿の筋肉まで使える！

このお尻、内腿は、良い姿勢を取るのにも必須の筋肉。
ここがうまく使えないと、足も内側に入ってくるので、上半身も内側に入ってきます。
姿勢が悪い方が、無理くり上半身だけ良い姿勢を取ろうとしても持たないのはこれが原因の１つにあります。

合わせてやり方解説したやつをストーリーズにあげときますので、よかったら見ながらやって見てください！

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