2024年9月25日
【一宮市で骨格矯正、姿勢矯正、骨盤矯正、小顔矯正、産後矯正ならココ!】
こんにちは、一宮市瀬部の整体院、
ミントのかべの整体院の服部です!
今回は睡眠の話
みなさん聞いたことあると思いますが、昔から睡眠のゴールデンタイムというのがありました。22時から2時までの間に成長ホルモンが出るから、22時前に寝ないとってやつです。
最近見てたら、あれ、医学的にあんま関係ないそうで…
いやぁー中々ひっくり返りました。数年前に読んだ本とかにも普通に紹介されてたのに!
全く関係ないわけではないけれど、成長ホルモンの分泌は、一番最初の熟睡時に多く分泌されるので、しっかり時間と質の良い睡眠が取れてればいいそうです。
質のいい睡眠をとるためのざっくりな方法は
・日中の適度な運動
・就寝2時間前くらいの入浴
・夜の時間はブルーライト極力浴びない
この辺を気をつけてあげると良いです
健康の常識はほんと日々変わって行くなぁ…とはいえ新しい理論も、しっかりデータ取れてないものもあるので、選びながら日々アップデートしていかねば…
#ミントの壁の整体院 #姿勢矯正 #骨盤矯正 #小顔矯正 #一宮小顔 #整体 #一宮整体 #美容整体 #一宮市整体 #一宮市骨盤矯正 #一宮市姿勢矯正 #一宮市小顔矯正 #足つぼ #ヘッドスパ #むくみ #だるさ #肩こり #首こり #腰痛 #頭痛