日光浴びると良いこと【一宮市の整体ブログ】

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こんにちは、一宮市瀬部の整体院、
ミントのかべの整体院の服部です！

夏は蒸し蒸しで、そこは嫌だなぁと感じますが、日が登るのが早くていいですね。

今日は日光のお話。

なんか浴びるか浴びないかだったら浴びたほうが良い気がする日光。
一体どんな効果があるんだい？ってとこなんですが

1.鬱になりにくい
日光を浴びると幸せホルモンと呼ばれるセロトニン(よく聞くやつ)が増えて、これがストレス軽減、メンタル安定効果があります。
しっかり日光浴をしておくと、いっぱい出てくると眠くなるメラトニンが、規則正しい時間にしっかり分泌されて眠りの質が上がります。
セロトニンとメラトニンがしっかり分泌されてると鬱になりにくくなります。しっかり深い睡眠取れてて、ストレスなきゃ鬱になりにくい！

2.骨が強くなる
最近日本人が足りてないって言われがちなビタミンD。日光を浴びると身体で生成されます。強い身体には日光必須！

ほんでここまで話してると「どんくらい浴びればいいんだ？」って話ですが、この時期はだいたい10分15分くらいで良いと思います。
そんくらいなら「お？」ちょっとやってみようかな？ってなります？(どうなんですか？)

あまり日光浴びてわかりやすく変化が出ないと思うので、続けるモチベーションが持続しにくいと思いますが、こういうのの積み重ねなので「俺今すげー健康体になってる！」っと自分を盛り上げながら続けてみてください！

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