夏の食事【一宮市の整体ブログ】

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こんにちは、一宮市瀬部の整体院、
ミントのかべの整体院の服部です！

今日は夏の食事についてのお話。
昨日から急にすんごく暑くなっちゃったもんだから、体が全然ついていかないですよね。
やめて頂きたい。やめて頂きたいのだが自然の気まぐれには我々、逆らえません。

ということで自分でなるべく過ごしやすい体を作らねば！
ということで夏の食事で気をつける事を数点書いて行きます。

1.糖分の取りすぎに気をつける
「いやこれ夏以外もそうじゃん！」
はい、確かにその通り。しかし暑い夏に飲むサイダーや某フラペチーノ、アイスクリームソフトクリーム、夏にうまい食べ物結構糖分多めです。
ここら辺取りすぎるとやっぱ体だるくなります。ただでさえ夏場は暑さでダレるのに！

常食するものは一定ていうか、やっぱ水分は水を基本に、季節を感じたいなら昔ながらのスイカやら摂ると良いでしょう。
アイスやサイダーフラペチーノはたまのご褒美くらいで。

2.ビタミンB1を摂る
ビタミンB1は疲労回復や精神を安定させる働きがあります。
夏の暑さにダレた体を回復させるのに最適。

ビタミンB1は豚肉や玄米、大豆、ウナギなどに多く含まれています。この辺を普段の食事に織り込んであげましょう

3.クエン酸を摂る
「疲労回復といえば」的なクエン酸。酢やレモン、梅干しに含まれてます。夏はやっぱ酢の物かな？(あ、個人的にです)食欲なくても食べやすいし良いかなぁと思います

身体の調子も自分次第。食事、睡眠、運動、この辺自分がどれくらいやれてるか？なシンプルなもんですが、できる限り気をつけてあげて夏の暑さを乗り切ってください！
そこらへんのお話、背術しながらベラベラ喋ったりもできるので(迷惑ですか？それはすみませんな！)良ければミン壁整体でお待ちしております！

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