習慣化の方法【一宮市の整体ブログ】

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こんにちは、一宮市瀬部の整体院、
ミントのかべの整体院の服部です！

「何か変化を出していくには、ある程度継続するのが大事」
運動、健康、美容、勉強…何事もそうですね。

「いや、そんなん言われんでもわかってますけどね！」

続ければ、もしくは続けた上で結果が出ないなら改善すれば、だいたい良くなることはわかってるんですよね。

「ほんでもできへんのや！」

その通り！その通りなんですよ！

「そこは耐えて頑張れや！」

で終わってしまってはあまりにも雑なので、月並みな続ける方法を数点紹介！

1.毎日続ける。難しければやる曜日を決める
「いきなり無理言うんじゃないよハゲ先生！」
ハゲてないやつにハゲって言いたくなるくらい(え？大丈夫だよね？)お怒りになること承知。
ほんでもめちゃくちゃな量をいきなりやる必要なくて
・筋トレならスクワット1回
・勉強なら本1ページ
それだけでもいいから毎日続ける。できればやる時間も決める。そこから徐々に量を増やしましょう。
そうすると習慣がつきやすいです。
ちなみに三日サボるとあっさり習慣は抜けます。
疲れ切ってダメだ！と思う日は、ベットの上で腹筋一回でもやってみましょう。ゼロとイチは本当に違うので、厳しいかもですがやってみましょう。
そしてそれでも毎日やるのが厳しい場合は「この日のこの時間にこれをやる！」と決めましょう。そして家族に宣言してしまいましょう

2。いっぺんに習慣化しようとしない
一気に色々始めると習慣化しにくいです(さっきのいきなり量増やすと続けにくいと同じ考え)慣れてないことをやるのはエネルギーを使い、歯磨きやお風呂に入る慣れてることは毎日やるもんです。
ほんでもその慣れてるお風呂でも「今日はいいや」と一日入らないと、次の日以上にめんどくないです？
スッゲェやってきたことでもそんな簡単に嫌気が指すのです！なのでやっぱ少しでも毎日続けたほうが良いです。

3.絶対にやらなきゃいけないことに落とし込む
生活の動作の中に落とし込むと続けやすいです。たとえば
・運動なら歯磨きしてる時にかかとを上げ下げする
・勉強ならトイレに本おいといてトイレ行った時にだけでも読む

健康維持程度、多少の教養くらいなら、こういう生活動作に落とし込むの積み重ねで賄えるはず。

これもやるとやらんでは全然変わって来るので頑張ってみましょう。

ちなみに僕も変に自分に課しすぎて寝る時間ずれてきたら、朝習慣が抜けてきちゃったので…笑(偉そうに当たり前のこと抜かしておいて！
)一緒に頑張りましょう！
気合いだ！気合いだ！

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