呼吸を深くするには【一宮市の整体ブログ】

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こんにちは、一宮市瀬部の整体院、
ミントのかべの整体院の服部です！

「私呼吸が浅くて…」

呼吸が浅い自覚はあるけど、一体どうすれば良いんだい？
そう思われてる方は多いと思います。

これは思い出したら深めに呼吸をするしかないね！終了！

…

まあそれは一番大事なことなんだけど、それで片付けるのはあまりにも乱暴。
ということで
「これやるとちょっと呼吸入りやすくなるかなあ？」
ってやつを２つほど紹介。

基本猫背だと呼吸が浅くなりやすいので、胸が開きやすいよう
・胸筋
・肋間筋(肋骨の間の筋肉)
を緩めるマッサージ

「胸筋マッサージ」
・鎖骨の下に指を当てて、圧をかけながら横に動かす
・鎖骨に沿って、全体的にマッサージ

「肋間筋マッサージ」
・両手でグーパンチを作り、グーパンチを肋骨に当ててグリグリ動かす。
・肋骨全体をマッサージ

文章だとわかりにくいところもあるかと思うので、いまいちやり方がわからないなぁと思ったら気兼ねなくお尋ねください！

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