寝違えの対処法【一宮市の整体ブログ】

【一宮市で骨格矯正、姿勢矯正、骨盤矯正、小顔矯正、産後矯正ならココ！】

こんにちは、一宮市瀬部の整体院、
ミントのかべの整体院の服部です！

今日は寝違えの話。

昨日くらいから急激に寒くなって来ました。
私しの寝ている寝室は、節電のため寝るとき暖房はかけておりません。

そして私し、使い道のない身長が183.5cmありまして、掛け布団から足がはみ出ます。

ちょっと前までの寒さなら、足を守って胸から首を犠牲にして寝るのですが、昨日くらいの寒さになると首元から顔にかけてが寒くて寝れません。

ということで体を横向きにCの字で寝て、起きたら首寝違えまして。
うーん、寒さは中々体に堪える…！

寝違えた時は触ってみて、患部が熱持ってたら冷やすのが良いです。
熱が取れてたらこれやると幾分動かしやすくなるよってやつを今回は紹介

1.首を動かして行きにくい方向を確かめる
2.その方向に動かした時に痛む部分を指で押す
3.押しながら首をしばらく動かす
4.指を離して首を動かし、また痛むところを確認して2と3を繰り返す

やってるうちに動かせる範囲が広くなってきます。

これが「よくわからん」て人は

1.頭の横を手で押さえる
2.抑えた手をはじき返すように首に力を入れて手を押す(この時首は動かないように)
3.パッと抑えてた手を離す
4反対側もやる

これも結構効きます。症状によりけりですが、割と万能なんで使ってみてください

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