鉄分不足の影響は？【一宮市の整体ブログ】

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こんにちは、一宮市瀬部の整体院、
ミントのかべの整体院の服部です！

今回は鉄分の話。

なんとなく昔より「鉄分大事！」と言われている(気がする)この鉄分、少なくなるとどうなるのか？

鉄分が不足すると、血液を通して酸素を運ぶ「ヘモグロビン(理科で習ったやつ)」が少なくなり、体の中の酸素が足りなくなる、貧血といった状態になります。

貧血の症状は
・疲れやすい
・めまい
・立ちくらみ
・頭痛
・息切れ
など。なんか疲れやすいとかは、結構貧血のパターンが多いです。

じゃあ鉄不足にはどんな食材がいいのかですが、何と無くお察しの
・レバー
・豚肉
・鶏肉
・魚
などの肉が良いそう。

そこそこに普通の食事をしてれば、めっちゃ鉄分不足にはなりにくいそうですが、やはり偏った食事をしていると足りなくなる。

糖質制限とか、野菜しか食わないとか、否定はしないけど、自分の体が犠牲になるのは良くないなぁと思うので、やはりおすすめは偏りのない平均的な食事。また面白くない結論ですが、これが一番良いと思います！

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