2024年9月25日
【一宮市で骨格矯正、姿勢矯正、骨盤矯正、小顔矯正、産後矯正ならココ!】
こんにちは、一宮市瀬部の整体院、
ミントのかべの整体院の服部です!
「ふくらはぎをお風呂でマッサージしたり、風呂上がりに足全体ストレッチしてるけど、背中ってどうやってケアすれば良いんですか?」
身体のケアにハマってきて、筋トレとかストレッチするようになった方から、こんな質問が。
背中はなかなか真後ろだから揉んだり、深く伸ばしたりが結構しにくい。
そこで昨日話してた動的ストレッチがおすすめ!っていうかよくみるやつではあるんだけど…笑
1.両手の先を肩に添える
2.添えた手はそのままで、肘から回すイメージで、大きくゆっくり腕を回す
3.前回しと反対まわしと両方やる
うーん、言葉で伝わっているのだろうか…よくみる肩に手を乗せた肩回しって言ったほうがわかりやすい?
また動画撮って出そうかしら?
これが肩甲骨を軸に回せるので、肩甲骨周りの筋肉がしっかり動いてくれます!
ガチガチの人は回すとゴリゴリいうだろうけど、だんだんゴリゴリも取れてきますよ!
定番だけどこれがやっぱすごいしっかり血が流れる感じがする。オススメの運動!
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