睡眠不足時の、脳のSOSサイン【一宮市の整体ブログ】

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こんにちは、一宮市瀬部の整体院、
ミントのかべの整体院の服部です！

今回は睡眠の話

脳が睡眠負債を抱えてる時に出すSOSサインに関して書かれている記事を読んで「なるほど」と思ったので紹介。大きく3点あって

1.「いつ寝たのかわからない」「気づいたら朝になっていた」という時
2.机にいつも書類が山積みになっていて、なかなか片付けられない」
3.「他人のささいな言動にカチンときて激しく言い返す」

あまり上手に睡眠取れてないと、脳の働きが悪くなって処理できなくなるし、普段なら冷静になれるところがイラっとしてしまうわけですね。
なんとなくわかっちゃいたけど、改めて聞くと「へぇー」ってなるところ。

ほんで今、日本人の平均睡眠時間は「7時間22分」
睡眠時間が6時間未満の人は、男性37.5％、女性40.6％と、男女ともに約4割。
寝てない人がすげぇ寝てなくて、平均睡眠時間下げてるイメージです。

時間を可能であれば8時間くらい取れると良いというのと
・寝る1時間くらい前はパソコンやスマホを触らない
・カフェインの摂取は日中だけに留める
・昼寝は夕方以降控える。時間は30分以内
・寝る2時間くらい前に湯船に浸かる
これも「聞き飽きたわ」って言われるようなとこですが、そんな毛言われるっちゅう事は鉄則なんですね。

ある程度続ければ効果を実感できるとこかなぁと思いますので、よければ試しに取り入れてみてくださいね

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