時間がなくても出来る！筋トレ時間を捻出する方法【一宮市の整体ブログ】

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こんにちは、一宮市瀬部の整体院、
ミントのかべの整体院の服部です！

今日は筋トレの話

現代人、特に子供がいると時間が取りにくい

仕事に家事に育児にとやってると、なかなか筋トレやらに割ける時間が少ない…

そう感じる方も多いと思います。
ひとしきり片付いた時にはエネルギー切れとか。
健康んのために必須の運動に時間が作れないと、さらに調子も悪くなり、パフォーマンスが下がって余計に時間なくなって悪循環…てことに陥りやすいです。

時間がない人でも出来る運動とは？

なんかいい方法はないのかと考えながら、ちょっと試してみました。
昨日は子供の通園グッズを買いに、ショッピングモールに行ったのです。

そう、「買い物しながら筋トレ」です

買い物しながら筋トレのやり方は？

・歩いてる時にお尻と腿裏に力を入れて歩く
・時には歩きながら腕を上げたり引いたりする(めっちゃ重たい物を引いてるイメージをしながら)
・人あんまいないとこで子供遊ばせてる時に踵を上げ下げする

おかげさまで今日はふくらはぎが筋肉痛です。

腕の上げ下げのとこで書いた、あたかもジムで器具を使ってやる筋トレみたいな動作も、しっかり筋肉に力を入れて、重たいものを持ってるイメージでやるとそこそこに筋トレ効果があります。

同じノリで公園に子供と遊びに行ったときもやってみたり笑(って書くと子供の世話集中してみてないやんて思われるかもしれんですが…突っ立てるだけの時間にやってる感じですからね)

健康の為の運動量なら充分取れる

これでマッチョになるには無理な話ですが…

ちょっとした姿勢維持や健康維持の為の筋トレなら、ある程度日常生活に落とし込めそうだなぁと感じました。
また色々落とし込めたら紹介しますね。

そのうちショッピングモールとかで、階段の手すりにぶら下がって、SASUKEのクリフハンガーみたいに移動するようになってるかもしれません。

そうなると、恥ずかしくて一緒にいたくないから、家族は誰も僕と出かけてくれなくなりそうですね笑

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